Class 6th सहायक वाचन Solution
खण्ड 2 : योग-शिक्षा
पाठ 3 : सूर्य नमस्कार
सही विकल्प चुनिए
(1) सूर्य नमस्कार में पर्वतासन किन स्थितियों में बनती है ?
(अ) 2 और 11 (ब) 4 और 9
(स) 5 और 8 (द) इनमें से कोई नहीं।
(2) सूर्य नमस्कार में कितने आसन हैं?
(अ) 4 (ब) 3
(स) 7 (द) 12
उत्तर – (1) (स) 5 और 8, (2) (स) 7
लघु उत्तरीय प्रश्न
प्रश्न 1. सूर्य नमस्कार का अभ्यास कितनी स्थितियों में किया जाता है ?
उत्तर- सूर्य नमस्कार का अभ्यास बारह स्थितियों में किया जाता है।
प्रश्न 2. सूर्य नमस्कार से होने वाले लाभ बताइए।
उत्तर- सूर्य नमस्कार से शरीर में स्फूर्ति आती है, आलस्य दूर होता है, शरीर के सभी जोड़ एवं माँसपेशियाँ लचीली होती हैं, आन्तरिक अंगों की मालिश होती है और श्वसन प्रणाली भी सक्रिय रहती है।
प्रश्न 3. सूर्य नमस्कार की चतुर्थ स्थिति में कौन-सा आसन लगता है ?
उत्तर-सूर्य नमस्कार की चतुर्थ स्थिति में अश्व संचालनासन लगता है।
प्रश्न 4. सूर्य नमस्कार के बारह मंत्रों को लिखिए।
उत्तर- सूर्य नमस्कार के बारह मंत्र निम्न प्रकार हैं-
(1) ॐ मित्राय नमः । (2) ॐ रवये नमः। (3) ॐ सूर्याय नमः। (4) ॐ भानवे नमः। (5) ॐ खगाय नमः। (6) ॐ पूष्णे नमः। (7) ॐ हिरण्यगर्भाय नमः। (8) ॐ मरीचये नमः। (9) ऊँ आदित्याय नमः। (10) ॐ सवित्रे नमः। (11) ॐ अकार्य नमः । (12) ॐ भास्कराय नमः ।
प्रश्न 5. सूर्य नमस्कार लगाते समय सामान्यतया श्वांस की रेचक, पूरक स्थिति कब होती है ?
उत्तर- सूर्य नमस्कार लगाते समय सामान्यतया श्वांस की रेचक, पूरक स्थिति क्रमश: तीन तथा चार होती है।
प्रश्न 6. सूर्य नमस्कार फलश्रुति मंत्र लिखिए।
उत्तर – ॐ सूर्याय नमः ।